《黄帝内经》是我国现存最早的医学典籍

(资料图片)

被称为“医之始祖”

凝聚着先人的养生智慧

《黄帝内经》里的养生宝藏

第七期

带您探寻——夏季腹泻养生法

夏天天气炎热

又到了腹泻高发的季节

很多人都把腹泻归根于“吃坏东西”

其实导致腹泻的原因多种多样

怎样才能远离夏季腹泻呢？

《黄帝内经》给出了答案

具体怎么做呢？

快跟着小圈一起来养生吧～

《黄帝内经》养生之“言”

《黄帝内经》曾提出：

“脾病者，虚则腹满，肠鸣飱泄，食不化。”

专家解读

《黄帝内经》

这句话的意思是：脾脏有病，虚的时候有腹部胀满、肠鸣，大便泻下清稀，带有不消化的食物残渣，这种食物没有消化的病症，中医又叫完谷不化。

特邀《黄帝内经》解读专家

胡春福

北京中医药大学教授

国生

北京中医药大学东方医院

推拿科 主任医师

《黄帝内经》养生之“道”

养生之“道”一

《黄帝内经》

腹泻的原因是什么？

腹泻是指排便次数多、便稀、水样便，它的病因有很多，主要是外感邪气、饮食所伤、饮食失调、脾胃虚弱、命门火衰（肾阳不足）等。

养生之“道”二

《黄帝内经》

如何判断自己是否脾虚？

1、可以通过食欲来判断，如果没有食欲，可能就提示我们的脾胃功能出现了障碍；

2、可以通过面色来判断，如果照镜子时发现面色比较黄（面色萎黄），而且整个人没有精神（神疲乏力），这时通常可以判断为脾虚；

3、可以观察进食稍微油腻的食物时，是否出现大便次数增加的情况，如果大便次数明显增加了，那可以考虑是脾虚引起的腹泻。

《黄帝内经》养生之“用”

养生之“用”一

按揉心下

首先双手指尖交叠，放在心窝下方，也就是我们胸骨下方的凹陷处，先顺时针方向按揉21下，再逆时针方向按揉21下。

养生之“用”二

掌推中线

首先双掌交叠，用双手掌从心窝处，向下推至耻骨，也就是腹部的最低处，自上而下推21次。

养生之“用”三

团揉脐周

首先将双手搓热，将双手交叠，按揉肚脐周围，先顺时针方向摩动21下，再逆时针方向摩动21下。

养生之“用”四

养生妙招

材料：

干桂圆、花椒、艾叶。

方法：

将1个干桂圆肉、5粒花椒粒、1克艾叶放在手心里，然后将它们揉成一个小球，然后将揉好的小球放在肚脐上，用纱布将其固定，贴4小时~6小时即可。

功效：

桂圆肉性微温，归心、脾经，具有补气养血、开胃养脾的作用；花椒性温，具有温中散寒的作用；艾叶有温经散寒、祛湿止痛的作用。平时可以通过这种温补脾胃的方法，来起到缓解腹泻的作用。

养生之“用”五

预防腹泻方法

平时生活中还应该如何预防腹泻？

1、保持心情舒畅

五行中肝属木，脾属土，木克土，当情志不畅时，肝气比较旺，容易克制脾土，导致脾胃功能失常，引起腹泻。

2、忌贪凉

生活中可以适当选用一些降温方式来度过高温天气，但一定要牢记适度的原则，不可以过度贪凉，以免损伤脾之阳气。

3、保持适量运动

平时要保持适量运动，避免久坐。中医认为，脾主一身之肌肉，脾气充则肌肉充实，而中医又有“久坐伤肉”一说，这里的“伤肉”指的就是“伤脾”，所以保持适量运动，不仅能使四肢和肌肉健壮，还能够健运脾胃，增强脾胃功能。

（CCTV生活圈）

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主编｜关芳

编导丨孙琦杨

编辑｜赵蔻蔻

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